腿粗是很多人都存在的问题，不少女生因为腿粗而不得不放弃很多漂亮的小裙子。所以减肥瘦腿的事情必须得提上议程啦，夏天马上就要来了~名资汇为您介绍瘦腿最快方法睡前抽空练一下就行，这些懒人瘦腿法三天见效，一起来看看吧。

1、前后跳。站在瑜伽垫上，双脚原地前后跳，双手跟随节摆动，注意跳动是前脚微微弯曲，后腿保持一条直线。这个动作每组30个，做3组，每组间休息30秒。

2、提膝后踢腿。一条腿稳住重心，另一条腿向后伸直，然后提膝向前，膝盖和手肘相碰，然后再换一边。这个动作30个(左右腿各15个)为一组，做3组，每组间休息30秒。

3、高抬腿。站在瑜伽垫上，双手向前伸直，单腿弯曲抬高去触碰手臂，尽量保持背部平直，用腿部力量抬高。这个动作30个(左右腿各15个)为一组，做3组，每组间休息30秒。

4、空中踩自行车。躺在床上，双脚伸到空中，双手和背部保持身体的稳定，双腿做骑自行车的运动。这个动作燃脂效果很好，一定要坚持。这个动作每组50个，做3组，每组间休息30秒。

5、躺姿侧抬腿。侧躺在床上，用腰部力量侧面抬高到自己最大的限度，然后缓缓放下再重复。侧抬腿的动作一定要标准到位，动作慢一些不要靠惯性力量去做。这个动作30个(左右腿各15个)为一组，做3组，每组间休息30秒。

6、靠墙立腿。躺在床上，把双腿完全贴合靠在床上，屁股贴着墙根，能坚持多久就坚持多久，一般这样立腿半小时就可以了。

7、做完上面的训练后，给双腿按按摩舒缓下，能避免肌肉腿哦。