我想大部分的人都会有失眠的症现，这主要是因为我们的生活压力过大所造成的。当然有的人能够缓解，但是有的人却因为失眠饱受折磨。

失眠不仅会影响到睡眠的质量，而且对于第二天的工作和生活都会有影响。所以，我们还是要知道失眠最好的治疗方法，不要忽视这个问题。

第一：放松心态

许多人出现失眠的症状，大多都是思虑过多造成的，也就是睡前胡思乱想很难入睡。那么这个时候就会出现失眠的症状了，如果说一直处于这样的状态，时间长了肯定会影响到身体的健康，所以一定要放松心态，保证心态的平和。

第二：找出原因

找出失眠的原因是关键，导致失眠的因素有很多，这一点还是要根据自己的实际情况去了解，然后再及时的治疗和缓解，这样也就会解决失眠的问题了。比如说，如果是因为疾病引起的失眠，那么就要把病状治理好;如果是因为一些其他的因素，那么同样也是要去治疗的。

第三：吃一些食物可以缓解失眠

不妨在睡前喝一杯热牛奶，这样也是可以促进人的睡眠、有安神的功效。另外建议大家睡前不要吃得过饱，这样是会影响到睡眠质量的，而食物的选择也要注意，像是辛辣刺激性的食物或者是浓茶含有的饮品同样要避免摄入。

第四：做一些睡眠的诱导

这一点也很有效果，比如说在睡前听上一些舒缓的音乐或者是做一些瑜伽等等，都是可以改善睡眠质量的，有的人也会通过读书的方式来诱导睡眠，都是不错的选择。

失眠不是什么麻烦的事情，不要对此太在意和感觉到纠结，做到以上四点一般都会缓解症状，但若是没有好转的话还是要看一下医生哦!