赞美短道速滑运动员冠军的诗句

（第一首）

三里冰程赛道长，风驰电掣志昂扬。

勇拼耐力持时久，猛斗驰驹过隙强。

甩臂蹬刀如虎跃，转弯压步似龙翔。

有余游刃降敌手，欣谱豪情收桂章。

（第二首）

接力和谐催快马，抵顽通力待佳音。

健儿完美收关赛，男女欣荣斩获金。

燃放真悦目，留存记忆永开心。

欢呼携手怡偿愿，续写青春再赋吟。

（第三首）

突破重围蹐雪尘，争分夺秒刀如轮。

今将速滑超韩美，明日添金告国人。

（第四首）

一代天骄冰上花，攀峰励志灿芳涯。

离弦利箭居先位，澄宇疾风卷玉沙。

几度征程逐美梦，首金夙愿绽奇葩。

盐湖高唱中华曲，万里神州映彩霞。

（第五首）

卫冕功成脸贴墙，心强更觉刃锋芒。

“天才少女”形陪衬，智慧周洋冠女王。

蛰伏四年存质疑，坚持二度愈辉煌。

尽忠尽孝不矛盾，巾帼青年作栋梁。

（第六首）

中华巾帼霸气足，扫尽横行高丽奴。

枫叶国中梅却绽，更红四度缀芳图。

（第七首）

十年汗育杜鹃香，千五速滑挑大樑。

戟扫三英犹吕布，刀削六将似云长。

初闻劲旅皆丢魄，复见雄师尽落荒。

唯有彩虹多应验，唤来春色共周洋。

短道速滑运动员比赛期的心理调整教育论文

摘要:随着当前竞技体育不断向前发展,各国家之间的运动水平差距越来越小,竞争日趋激烈。在双方势均力敌的情况下,通过赛前和比赛中对运动员进行心理训练,是进一步提高短道速滑运动成绩的一项重要措施之一。比赛前及比赛中进行正确的心理调节,可以消除过度紧张的心理障碍,使运动员保持精力高度集中,注意力稳定的良好心理状态参加比赛,有助于在比赛中发挥其应有的运动水平。

一、问题的提出

现代竞技体育比赛成绩的好与坏,比赛成功与失败,获得的名次与运动成绩能否达到预期的效果,既取决于参加比赛运动员和运动队的生理的、身体条件的好与坏,也取决于比赛场地、环境、观众、器材(冰刀)及冰面光滑度等多方面因素,也取决于运动员心理训练的效果。从主观角度看,除取决于运动员的体力和运动能力及运动技术(滑行技术)的优势,也取决于比赛运动员的自信心,判断能力及克服复杂困难的能力,也取决于知觉、判断、记忆、情感这些心理因素。

短道速滑运动从进入冬奥会以来,世界各国越来越重视这个项目,随着运动训练水平不断提高,韩国、加拿大、美国等国家与我国运动员之间的运动水平及差距在不断缩小。竞争日益激烈,运动员在比赛中是滑行技术、战术、体能、心理和智慧等综合能力的较量。在双方势均力敌的情况下,心理训练水平往往起着决定性的因素,因此,如何进一步加强短道速滑运动员的心理训练,通过心理专家为运动员进行心理调整,或通过运动员自我调节情绪,集中精力,提高心理素质取得理想的成绩,是进一步提高短道速滑运动水平的一项重要措施。

二、赛前的心理训练

1.培养运动员的`自信心

自信心是指运动员对自己克服困难,战胜对手能力的自我认定。自信心靠平时在练习中,通过克服困难,取得胜利建立和培养起来的。教练员首先要让运动员明确训练及参加比赛的目标,同时还要帮助队员对自己当前的身体机能能力、运动技术水平、竞争对手的运动能力做一个准确的分析定位。通过比赛前一段时间里,用积极的思维和对成功反复的表象练习,有意识的对运动员心理过程和个性心理特征施加影响,使之感觉到只要通过努力,自己的训练水平会逐步提高,坚定运动员克服困难、战胜对手的自信心。实践中有一名短道队员在与同层次队员的几次比赛中往往由于这样或那样的问题而失败,有时是由于急噪而影响了自己技术水平的发挥,有时是在比赛中判断没掌握好,时机没有抓住。有时由于过人的时机没掌握好,在不利的情况下强行超越造成犯规被罚下。偶然的一次比赛,他的技术发挥和战术运用都很好,结果拿了第二名的成绩。我们抓住这次较成功的实战例子,通过表象练习让他在头脑中积极回忆在这场比赛中他的滑行技术发挥情况及运用战术超越对手的情景,帮助他心理上建立了“我不比别人差,我能行”的信心。在以后的比赛中由于他有了一定的心理优势,技术战术得到比较稳定的发挥,因此,战胜对手、获得比赛胜利的次数越来越多。

2.增加难度,提高应变能力

短道速滑比赛中、赛场形势瞬息万变,很多变化都无法事先想象和预判,这就要求短道速滑运动员具备敏锐的观察力和准确的判断能力,能根据赛场形势的需要和对手的战术而采取应对措施,确保能战胜对手,顺利晋级下一轮次比赛。因此,训练中应注意不断地提高运动员的临场应变能力,采取的方法一是模拟练习,让运动员在与比赛场地的环境、气候、温度、冰面光滑度相近似的场地进行适应性训练,制造众多观众呐喊声和吵杂的声音。二是采取加大难度练习,如:让滑行技术好体能较差的队员在场地冰面光滑度差的场地练习,三是在预先未知情的情况下,让队友和同伴制造困难,在滑行中进行“卡位置”或封堵滑行的线路,还可用突然加速或变速滑行打乱和干扰重点队员的滑行节奏,联手对重点队员制造障碍,考验他的抗干扰和临场应变能力,丰富比赛经验。提高战胜困难的毅力。七台河已故短道速滑教练孟庆余当年就曾经让队员在大桥上往河水里跳“冰棍”。 提高运动员的胆量和自信心。短道速滑运动员在身体疲劳的情况下,要一轮一轮拼搏,必须具有坚强的意志品质和较高的心理承受能力。

三、比赛中的心理反应与调整

1.心理反应

在即将进行比赛时,有的运动员会表现出处于过度紧张状态,情绪不稳定,精力不集中,引起不安的反应,运动员的情绪容易激动出汗,面色苍白,眼花,尿急,吃不下饭,睡不着觉,出现了交感神经的机能亢奋状态,运动员越是意识到这样的反应,就会更加不安。也有的运动员对比赛成绩的期望值很高,又担心达不到期待的目标,因此而产生自信心下降,过度焦虑不安的心理反应,运动机能产生的障碍就会更加严重,从而导致了影响正常运动水平的发挥。

比赛中,由于对自己的比赛成绩产生了失败的预感引起情绪下降,情绪不稳定等心理反应,有时也感到对手的能力太强了,因此产生了自信心下降,这些失败感和不安的情绪进一步扩大成为无力感和能力低下的感觉,运动员有了失败的预感,就产生了不可能取得比赛胜利过度紧张的心理状态。

2.心理调节方法

A.精神放松法

运动员在临场情绪紧张的情况下,通过心理专家的语言引导,或自我暗示等方式进行心理调节,使心境逐渐平静下来,感觉处于一种精力充沛,注意力集中的良好心理特征和竞技状态。具体的方法有:催眠放松法、逐渐放松法、呼吸调整法和自律神经训练法等。精神放松法需要靠平时的训练逐步提高心理和身体自我放松的水平,才能在比赛时达到情绪稳定,精力集中,良好的心理特征有利于在比赛中发挥水平,取得优异成绩。

利用催眠放松是由心理专家把运动员引导到接近于睡眠状态,从临场过程紧张不稳定中解放出来,心情焕然一新,以饱满、充沛的状态来进行比赛。

逐步放松是身体局部至全身各部位的肌肉从紧张状态到逐渐放松到全身放松,达到精神稳定的目的,这种方法需要平时充分指导下进行充分指导的练习,才能在临场时有效的进行心理调整,对日常的精神状态起到稳定的作用。

通过有节奏深呼吸的调节,使紧张的心理渐渐放松安静。精神放松和安静,不安和恐惧被抑制,心境处于和平稳定状态,进一步深化调节将精神上的注意力集中到呼吸稳定化方面。

自律神经训练法是通过自我控制的方法,平时预先通过练习进行系统的精神集中,使心身安静而平稳,这需要一段时间的锻炼。平时应有计划的进行训练,可以有效地消除紧张情绪和心理障碍。

B.集中或转移注意力练习

这种练习方法是指对一定的目标的指向和集中,或将注意力转移。注意的能力不仅包括注意高度集中稳定,还应能够合理分配,及时转移,以及适宜的注意的广度等,通过练习使运动员在赛前和比赛中注意力高度集中在掌握正确的滑行技术动作要领上面,从而逐步消除“害怕动作失误”,“担心比赛失败”等不安的心理和情绪的干扰,对于马上参加比赛,比较紧张,心理情绪不稳定心理特征的队员,通过谈话或暗示,帮助其转移注意力,克服紧张情绪,使其不稳定情绪和注意力被控制,或被转移,建立意念练习,对稳定运动员的注意力,保持精力高度集中,有很大的效果。

四、结束语

心理训练可以提高短道速滑运动员的自信心,克服紧张的情绪和心理障碍,对于运动员保持精力高度集中,注意力稳定很有效果,使运动员能在良好的精神状态下进行比赛,心理训练可以提高运动员自我调节心理状态能力,学会自我控制的方法有利于运动员在比赛中,发挥其已具备的运动能力和水平。

浅谈我国短道速滑运动员身体训练的论文

作者：卜庆军 朱永军 刘艳玲

摘要:各项运动训练都有相近的训练规律,但又存在不同的特点。短道速度滑冰本身具有技术难度大,战术变化复杂,竞争中干扰严重等鲜明的特点和独特的风格,因此,研究短道速度滑冰身体训练的特点对训练和比赛有针对性及实效性。

关键词:短道速滑;身体训练;特点手段;建议与对策

1、前言

短道速度滑冰运动水平是运动员综合能力的体现,身体素质是竞赛能力的基础,短道速度滑冰的运动员之所以能够保持较长时间的快速滑行,从根本上讲是力量,耐力,速度,灵活,柔韧,等多方面能力的共同作用结果,全面发展运动员的身体素质是非常重要的。

2、研究对象与方法

2.1 研究对象

黑龙江省冰上训练中心短道速滑男、女各20名运动员为研究对象。

2.2 研究方法

文献资料法:通过中国期刊网查阅与本研究相关的文献资料,为撰写论文奠定良好的理论基础。

3、研究结果与分析

3.1 短道速度滑冰身体训练特点

3.1.1 周期性的动作特点进行训练

短道速度滑冰运动员是周期性体能类的运动项目,在训练中必须按每个技术环节的动作结构,要领及方法合理地要求运动员,使他们掌握得准确无误。如果错误技术动作得不到及时的纠正,一旦形成错误的动力定型,将会造成严重的后果。因此合理熟练的掌握周期性动作,协调做功与休息的交替配合是技术训练的关键。

3.1.2 平衡难度大的特点进行训练

平衡是短道速滑重要的基础训练内容之一,冰感是在平衡能力基础上建立起来的一种特殊专门性机能能力,是技术的组成部分。冰感的建立需要较长时间,它是通过多次反复训练使皮肤,肌梭,肌腱韧带的神经末梢去体会身体的空间位置,并将肌肉感觉反映到神经中枢而形成敏感的方位,用力的时机及大小的感觉,这些感觉的东西在脑中形成动作表象,留下痕迹,并可以在以后的训练实践中得到激活,以支配并调整机体的运动,从而提高运动员运用的应变能力,机动能力和熟练性。

3.1.3 短道速滑运动员的身体素质包括力量,耐力,速度

力量是蹬冰动作所产生的力是使运动员前进滑行的动力,此外支撑腿承受自身重力和离心力等。运动员在完成滑行动作还要克服前进时的空气,气流的'阻力,克服冰刀与冰面的摩擦力等。由此可见,力量是短道速滑不可缺少的运动素质。短道速度滑冰所需的力量主要有绝对力量,相对力量(即每公斤体重所具有的力量),速度力量(包括爆发力),力量耐力和起动力(最快发挥下肢肌肉的力)等。耐力是短道速度滑冰运动员的重要素质之一。短道速滑的各个竞赛项目所需要的耐力是有所侧重的,如500米所需要的耐力主要为无氧耐力,3000米所需要的耐力侧重于有氧耐力。就整体来讲,短道速度滑冰运动所需的耐力主要有有氧耐力,非乳酸能无氧耐力和乳酸能无氧耐力等。速度是运动员在单位时间内通过的距离,运动员的速度能力是取得胜利的重要因素。短道速度滑冰运动所需要的速度包括反应速度,动作速度和位移速度。反应速度对起跑,躲闪十分重要,动作迅速是反应运动员技术水平的重要技术指标之一;位移速度实际决定运动员滑跑成绩的主要因素,也是完成超越的基本条件。

3.2 短道速度滑冰身体训练手段

3.2.1 身体姿势

身体姿势是指身体及身体各部分在练习过程中所处的状态,在一个完整的身体练习中身体姿势可分为开始姿势,练习过程中的姿势和结束姿势。身体训练根据个人特点不同,选择开始姿势的主要着眼点也不同,一般要考虑到两个方面,注意力是否处于集中状态,身体是否处于最有力的位置。选择开始姿势要注意个人特点,不能盲目强求一致。练习过程中的姿势是指在完成动作主要部分时身体的运动状况,如起动和疾跑的动作。每项练习过程中的姿势都有严格的规定,并构成了各运动项目的技术要求。结束姿势是指练习结束时,身体及身体各部分的状态。在一连串的技术中,上一个练习的结束姿势往往是下一个练习的开始姿势,直接影响到与下一个练习的串连与衔接,影响到练习的效果,这一点在周期性的练习中更为明显。

3.2.2 动作时间

练习时间可分为练习持续的总时间和练习的各部分时间。为了使练习对机体产生良好的影响,经常以改变练习的时间来调节练习对身体的运动负荷,如以缩短练习时间来加大练习强度。练习总时间长短取决于练习各部分延续时间,因此,调整练习的总时间常常以改变练习时间为提前。

短道速滑是典型的周期性项目,每个动作阶段都需要一定的持续时间,因而也决定了持续的总时间,它与运动成绩有着密切的关系。

3.2.3 动作节奏

动作的节奏是指各个部分的用力强弱,所需时间间隔长短,动作幅度大小的比例关系,任何一个身体练习都有明显的节奏特征,这一点在周期性运动中更为明显。节奏在一定程度上讲是身体练习和技术的综合表现。按一定节奏进行动作练习,能使身体运动器官的工作和内脏器官的机能之间协调一致,节奏还能使身体各部分肌肉紧张与放松,工作与休息合理交替,从而使动作更准确,更协调,更省力。

3.2.4 动作熟练性

动作熟练是深化提高的表现,是平定动作质量的一个重要方面。训练的动作应该是动作连贯与流畅,运动员是意识支配肌肉活动的成分相对减少,形成了特殊的感觉冰感使动作表现轻松,自如。

4、结论与建议

4.1 身体训练中应注意的问题

短道速度滑冰是一个需要全面素质作为基础的运动项目,在训练的初期阶段应重视全面身体素质训练,尤其应将有氧耐力和影响神经系统功能的训练放在重要的地位,打好身体训练的基础,是保证优异成绩持续发展的根本。根据运动素质发展的敏感期,在不同年龄阶段侧重发展运动素质,特别是应把柔韧质,协调能力,反应速度及动作速度在适宜的时期进行训练,在安排全面身体训练时,要考虑到运动素质的转移,利用良好的转移,防止不良转移,并注意素质之间的同类转移与非同类转移,使训练取得事办功倍的效果。

4.2 注重提高力量能力的培养

我国短道速滑优秀运动员普遍技术细腻但力量不足,主要体现在高速滑行中不能自如的进行超越,因此,提高力量能力的培养对我国优秀运动员的成绩有重要的作用,建议每周进行2-3次不同的力量训练。第一次进行力量耐力训练,第二次进行爆发力训练提高速度,第三次进行发展全面力量和心肺系统耐力训练,每次力量训练后,至少应有一天不负重的调整性练习,以促进机能恢复和肌肉的生长。

参考文献

[1] 体育院校通用教材[M] 冰雪运动-短道速滑2000.人民体育出版社

[2] 风.关于运动强度分析的探讨[J].浙江体育科学1998.6

[3] 张洪波、扈长江,短道速滑的特点与训练[J]冰雪运动 2002.3(17)21-22

[4] 中国体育教练员岗位培训教材[M],短道速滑

短道速滑年轻运动员下肢小肌群专项力量训练探析论文

短道速滑项目的比赛采用淘汰制，所以一名优秀的运动员如果想最终能够取得优异的成绩，必须在短时间内经过预赛、次赛、半决赛、决赛的重重考验才会取得最优胜的比赛成绩，而且短道速滑项目也是一项对运动员自身力量、技术、协调能力要求很高的运动项目。这就要求运动员自身具备一定的下肢专项力量，而因为短道速滑的特殊运动形式，使得一些青年运动员的下肢大肌群过于发达而本来就缺少训练的小肌群在其相比之下就更加薄弱，导致运动员因大小肌群的比例不协调，使运动员在滑跑时很难达到最佳的运动成绩。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

下肢小肌群专项力量训练对青年短道速滑运动员滑行技术以及运动成绩影响。

（二）研究方法

1.实验法。选取吉林省长春地区青年（16-19周岁）男子短道速滑一级运动员共20名，分为A、B两组，每组10人。测试组在人数、运动等级、训练时数（均冰期8月至次年12月，以小肌群训练次数为单位，训练次数70±2次，每次训练时间30min±5min）、场地器材、单次训练时间等方面保持一致，以双盲的实验测试手段，实验组运动员在教练员制定的`下肢大肌群训练计划中减少大肌群训练内容（30min±5min）并且进行下肢小肌群力量训练计划（30min±5min）的干预，小肌群的训练计划均由笔者统一制定。对照组则采用教练员原始计划，在两组实验前测和后测的实验设计中，提取两组对技术掌握情况、身体素质运动成绩等方面的数据比较分析。

2.实验数据收集。采用一台索尼JVC9800摄像机，对运动员所测500m、10圈、20圈的滑行过程进行视频信息采集，便于实验后运动员步幅统计及其他信息的收集。

3.测试步骤。受试者在测试前，为使运动员的竞技水平得以充分发挥，完成准备活动部分的心律要求达到160b/min以上方可进行下阶段测试。测试项目500m、10圈定速滑行、20圈定速滑行、均采用两侧单人追逐滑行方式完成。保证数据对比的可靠性，前测与后测的运动员分组不变，教练员可在测试途中进行指导，使被试运动员发挥最高竞技水平。

4.数理统计法。使用SPSS 11.0统计包软件进行数据处理，采用T检验方法，以P<0.05作为差异显著性水平。

二、结果与分析

（一）被试运动员500m测试结果比较

通过对被试运动员500m测试结果数据的T检验分析表明；两组被试运动员通过70±2次的专项训练实施后在500m的成绩对照本组训练前，都有着显著性的增长（P=0.04845P﹤0.05,P=0.00498 P﹤0.05）。由此可见在不实施专项小肌群训练干预的条件下，通过一般性专项肌群训练对500m成绩提高也起到一定作用，但被试组相互后测对比T检验可发现，参与专项下肢小肌群干预的实验组500m成绩增长明显优于对照组，两组之间对比存在显著性差异（P=0.00933 P﹤0.05）（二）被试者10圈滑行弯道单步比较。

通过对被试运动员10圈追逐统计数据结果的T检验分析表明；两组被试运动员通过70±2次的专项训练实施后在一定滑速范围内的条件下，运动员保持技术动作的能力对照本组训练前，都有着显著性的增长（P=0.02967 P﹤0.05,P=0.000267 P﹤0.05）。由此可见在不实施专项小肌群训练干预的条件下，通过一般性专项肌群训练对抗速度耐力，对运动员保持技术动作能力的提高也起到一定作用，但被试组相互后测对比T检验可发现，参与专项下肢小肌群干预的实验组增长明显优于对照组，两组之间对比存在显著性差异（P=0.03112 P﹤0.05）。

（三）被试者20圈滑行弯道单步比较

通过对被试运动员20圈追逐统计数据结果的T检验分析表明；两组被试运动员通过70±2次的专项训练实施后在一定滑速范围内的条件下，运动员保持技术动作的能力对照本组训练前，都有着显著性的增长（P=0.04845 P﹤0.05,P=0.00396 P﹤0.05）。由此可见在不实施专项小肌群训练干预的条件下，通过一般性专项肌群训练对抗速度耐力，对运动员保持技术动作能力的提高也起到一定作用，但被试组相互后测对比T检验可发现，参与专项下肢小肌群干预的实验组增长明显优于对照组，两组之间对比存在显著性差异（P=0.00267 P﹤0.05）

三、小结

系统、整体的研究青年短道速滑运动员的专项下肢小肌群训练为短道速度滑冰青年运动员的专项下肢小肌群的科学化训练打下基础。笔者通过统计被试运动员测试短距离项目、速度耐力项目、长距离项目后的数据发现系统的专项下肢小肌群训练：

1.对于短距离项目中运动员的速度素质、力量素质的保持以及速度、力量、技术相互配合能力的帮助是非常显著的。

2.对于速度耐力项目，运动员在肌力疲劳后保持速度的能力以及控制蹬冰质量方面是非常有帮助的。

3.在长距离项目中对运动员保持滑速、蹬冰质量、控制滑跑节奏方面有显著的帮助。